Reflusso gastrico: cosa mangiare?

Quando ci sono problemi digestivi, mangiare non è più un piacere ma un grande problema. in caso di reflusso gastrico, sapere cosa mangiare e cosa evitare può servire a rendere più gradevole il momento dei pasti.

Reflusso gastrico, cosa mangiare raramente

Ecco i cibi consentiti con molta moderazione, non più di una volta alla settimana:

• Cioccolato
• Agrumi
• Pomodoro, anche in sugo o passata
• Cipolla
• Peperoni e peperoncino
• Spezie ed erbe quali pepe, menta, aglio
• Caffè, tè, bevande gassate zuccherate
• Vino

Reflusso gastrico: cosa mangiare

Alimenti che sono di facile digestione, che non portano scorie al corpo, cibi naturali poco complessi:

• Cereali integrali
• Frutta e verdura fresche di stagione
• Acqua (almeno 1,5 lt al giorno)
• Latte e yogurt magri o parzialmente scremati
• Bevande vegetali
• Formaggi freschi, magri
• Carni bianche
• Pesce
• Uova (non fritte), massimo 2 alla settimana
• Olio extravergine d’oliva, a crudo

Reflusso gastrico: come mangiare

Ecco alcune semplici regole di comportamento alimentare che aiuteranno ad alleviare i sintomi del reflusso gastroesofageo:

1. Fare piccoli pasti frequenti, evitando i pasti abbondanti.
2. In generale, preferire i cibi di origine vegetale e con pochi grassi.
3. Evitare gli sbalzi di temperatura, ovvero cibi e bevande troppo caldi o troppo freddi.
4. Bere soprattutto lontano dai pasti
5. Mangiare masticando lentamente

Fonte: CureNaturali.it