Pesticidi in frutta e verdura: cosa emerge dal nuovo studio e come ridurre l’esposizione
Consumare frutta e verdura è fondamentale per la salute, ma alcuni prodotti possono contenere residui di pesticidi più elevati rispetto ad altri. Un nuovo studio dell’Environmental Working Group (EWG), organizzazione statunitense impegnata [...]
Lavaggio delle mani: il semplice gesto che può prevenire milioni di infezioni
Lavarsi le mani con acqua e sapone resta una delle misure più efficaci e accessibili per prevenire la diffusione di malattie infettive. Secondo l’Unicef, questa pratica può ridurre fino al 30% le [...]
Raffreddore e muco: gli alimenti che aiutano a sfiammare e drenare
Con l’arrivo delle stagioni più fredde, raffreddore e muco diventano ospiti indesiderati ma fin troppo frequenti. Nasino tappato, tosse, mal di gola e quella sensazione costante di “pienezza” sono segnali tipici dell’infiammazione [...]
Cibi ultra-processati: una dipendenza in crescita!
Negli ultimi decenni i cibi ultra-processati sono diventati una presenza costante nell’alimentazione quotidiana. Snack confezionati, prodotti industriali, dolciumi e alimenti ricchi di additivi sono oggi facilmente accessibili, ma il loro consumo abituale [...]
Brevi sessioni di esercizio migliorano la salute cardiorespiratoria negli adulti sedentari
Una nuova revisione sistematica pubblicata sul British Journal of Sports Medicine evidenzia come brevi sessioni di attività fisica, ripetute più volte durante la giornata, possano migliorare la salute cardiorespiratoria anche negli adulti [...]
Zuccheri nella frutta: fanno bene o fanno male?
Quando si parla di zuccheri nella dieta, uno dei dubbi più comuni riguarda quelli presenti nella frutta. Sono davvero “zuccheri” come quelli aggiunti? Possono far ingrassare? Sono dannosi per chi ha problemi [...]
Digiuno intermittente: che cos’è, come funziona e quali benefici apporta
Negli ultimi anni il digiuno intermittente è diventato uno dei metodi più popolari per migliorare la salute, perdere peso e ottimizzare il metabolismo. Ma al di là delle mode, cosa dice davvero [...]
Riprogrammare la mente: capire la neuroplasticità in modo semplice
C’è una notizia incoraggiante che arriva dal mondo delle neuroscienze, e riguarda ciascuno di noi: il cervello non è un organo rigido o predeterminato, ma un sistema vivo e in continua trasformazione. [...]
Overthinking: quando pensare troppo diventa un ostacolo
L’overthinking (letteralmente “pensare troppo”) è la tendenza a rimuginare in modo eccessivo su eventi passati o futuri, decisioni, errori o possibili scenari. Non si tratta di semplice riflessione, ma di un circolo [...]
Le campane Tibetane: armonia, vibrazione e benessere del corpo e della mente
Le campane tibetane, conosciute anche come singing bowls (campane sonore), sono strumenti antichi utilizzati da secoli nei monasteri buddisti dell’Himalaya. Nate probabilmente in Tibet e diffuse in Nepal, India e Bhutan, queste [...]
