Salute

Il benessere del nostro organismo dipende da diversi fattori: attività fisica regolare, un buon riposo notturno e una gestione efficace dello stress sono pilastri fondamentali di uno stile di vita sano. Tuttavia, un ruolo altrettanto centrale è svolto dall’alimentazione. Il modo in cui scegliamo e abbiniamo i cibi influisce in maniera significativa sulla nostra salute, [...]

Quando si parla di creatina, il pensiero corre subito al mondo dello sport e delle palestre. In realtà, questa molecola svolge un ruolo molto più ampio e fondamentale: è uno dei pilastri del metabolismo energetico cellulare e rappresenta un valido alleato per vitalità, tono muscolare e benessere generale, anche per chi non pratica attività agonistica. [...]

L’ictus è una delle principali cause di morte e disabilità nel nostro Paese: ogni anno colpisce circa 120.000 persone in Italia e può avere conseguenze molto gravi se non viene trattato tempestivamente. Intervenire rapidamente è fondamentale: ogni minuto perso comporta la distruzione di circa 1,9 milioni di neuroni. Riconoscere i sintomi e chiamare immediatamente i [...]

Consumare frutta e verdura è fondamentale per la salute, ma alcuni prodotti possono contenere residui di pesticidi più elevati rispetto ad altri. Un nuovo studio dell’Environmental Working Group (EWG), organizzazione statunitense impegnata nella tutela della salute ambientale, ha analizzato il legame tra l’assunzione di questi alimenti e la presenza di pesticidi rilevabili nelle urine. Lo [...]

Lavarsi le mani con acqua e sapone resta una delle misure più efficaci e accessibili per prevenire la diffusione di malattie infettive. Secondo l’Unicef, questa pratica può ridurre fino al 30% le malattie diarroiche e fino al 20% le infezioni respiratorie acute. Eppure, nel mondo l’accesso a strutture adeguate è ancora profondamente diseguale. Un gap [...]

Con l’arrivo delle stagioni più fredde, raffreddore e muco diventano ospiti indesiderati ma fin troppo frequenti. Nasino tappato, tosse, mal di gola e quella sensazione costante di “pienezza” sono segnali tipici dell’infiammazione delle vie respiratorie. Oltre ai classici rimedi, quello che mettiamo nel piatto può fare una grande differenza: alcuni alimenti aiutano a fluidificare il [...]

Negli ultimi decenni i cibi ultra-processati sono diventati una presenza costante nell’alimentazione quotidiana. Snack confezionati, prodotti industriali, dolciumi e alimenti ricchi di additivi sono oggi facilmente accessibili, ma il loro consumo abituale può favorire lo sviluppo di una vera e propria dipendenza. Un fenomeno che riguarda in particolare le generazioni cresciute dagli anni ’70 e [...]

Una nuova revisione sistematica pubblicata sul British Journal of Sports Medicine evidenzia come brevi sessioni di attività fisica, ripetute più volte durante la giornata, possano migliorare la salute cardiorespiratoria anche negli adulti sedentari. Lo studio, condotto dall’Università di Oviedo, indica che anche pochi minuti di esercizi strutturati – come salire le scale, fare movimenti di [...]

Quando si parla di zuccheri nella dieta, uno dei dubbi più comuni riguarda quelli presenti nella frutta. Sono davvero “zuccheri” come quelli aggiunti? Possono far ingrassare? Sono dannosi per chi ha problemi di glicemia? La risposta è più sfumata di quanto sembri, perché gli zuccheri della frutta non si comportano come quelli raffinati. Quali zuccheri [...]

Negli ultimi anni il digiuno intermittente è diventato uno dei metodi più popolari per migliorare la salute, perdere peso e ottimizzare il metabolismo. Ma al di là delle mode, cosa dice davvero la scienza su questo approccio alimentare? Vediamolo insieme. Che cos’è il digiuno intermittente Il digiuno intermittente (in inglese intermittent fasting, o IF) non [...]